Memórias são parte essencial da existência humana e da vida em sociedade. É por meio dela que mantemos relações sociais e familiares, criamos laços afetivos e emocionais com pessoas, cheiros, gostos e sensações, que aprendemos sobre certo, errado, causas, consequências e entendemos oportunidades e riscos.

Para quem está desenvolvendo uma nova habilidade ou estudando para provas, a memória é ainda mais importante, já que é ela que retém as informações aprendidas para serem usadas mais tarde.

Ainda que seja algo em que não pensamos muito e que exista de inconsciente para nós, ela pode ser trabalhada e melhorada, assim como também pode ser perdida. Quem nunca passou pela situação de esquecer onde deixou as chaves ou uma data na prova de história?

Existem várias causas para problemas de perda de memória e muitos deles podem ser eliminados ou trabalhados para que não causem impactos muito intensos. Que tal conhecer os principais e trabalhar seu cérebro para proteger sua memória?

Causas da perda de memória e como tratar

Existem muitas causas para a perda de memória, algumas genéticas, outras relacionadas a hábitos. Conhecer essas causas pode te ajudar a reduzir seus problemas de memória.

1. Ansiedade

A perda de memória, principalmente entre pessoas mais jovens, pode ter como causa o estresse e ansiedade vividos no dia a dia. Quando estamos muito preocupados, ansiosos ou estressados, muitos neurônios e partes do cérebro são ativados. Com isso, seu cérebro entra em um tipo de sobrecarga e não consegue processar mesmo as informações mais simples.

Não são perdas permanentes de memória, mas alguns lapsos, como não lembrar uma informação na hora de uma prova ou esquecer uma palavra. Além disso, essa sobrecarga faz com que sua mente tenha mais dificuldade em gravar novas informações.

2. Autocontrole

A melhor forma de escapar desse problema é buscando ajuda de um psicólogo, já que alguns quadros de ansiedade e estresse podem exigir medicação. Além disso, é possível complementar com atividades relaxantes. Meia hora de meditação, yoga ou outras atividades físicas.

2. Falta de atenção

Não é novidade que quando fazemos coisas sem prestar atenção a chance de gravar a informação com a qual estamos em contato é muito pequena. Falta de foco não é uma situação rara atualmente, com a quantidade de informações que recebemos a cada minuto.

Por sorte, treinar a memória e a concentração é fácil com práticas simples. Procure atividades que exercitem seu cérebro, como ler um livro, resolver um sudoku, palavras-cruzadas ou cursos. A meditação também pode ajudar muito na hora de ter mais foco e desenvolver a habilidade de concentrar-se.

3. Depressão

Aqui o problema é sério. A depressão não é um momento de sobrecarga, mas uma doença psiquiátrica que deve ser tratada por profissionais e com muito cuidado. É comum que pessoas com depressão tenham problemas para manter a concentração e que a química de seu corpo afete os neurotransmissores do cérebro.

Antidepressivos e outros medicamentos podem ajudar, mas só devem ser tomados com orientação de um psiquiatra ou psicólogo e sempre acompanhados de sessões de terapia.

4. Hipotireoidismo

Sim, o hipotireoidismo pode afetar sua memória. É uma doença que faz com que o metabolismo se torne mais lento, o que afeta o funcionamento do cérebro. Quando a causa da perda de memória é o hipotireoidismo, em geral, ela vem acompanhada de outros sintomas como muito sono e cansaço, pele seca, dificuldade em se concentrar, cabelo e unhas quebradiços e depressão.

O tratamento varia para cada caso, então é preciso buscar um clínico geral ou endocrinologista para orientação.

5. Deficiência de vitamina B12

Problemas de memória são uma das muitas consequências da falta de vitamina B12 no organismo. Como a absorção desse nutriente é feita por meio da alimentação, principalmente por meio da carne, as pessoas que mais sofrem com a falta dessa vitamina são:

• Vegetarianos e veganos que nao fazem acompanhamento nutricional.
• Pessoas desnutridas
• Alcoólatras
• Pessoas com problemas de absorção no estômago

Solucionar a deficiência de vitamina B12 costuma ser feita com uso de suplementos nutricionais. O único caso em que eles não resolvem é o da má absorção pelo estômago. Nesse caso, a vitamina é fornecida ao organismo por meio de injeções.

6. Medicamentos e drogas

Tanto drogas ilícitas, quanto álcool e alguns medicamentos, como os para ansiedade anticonvulsivantes, neurolépticos e para labirintite, podem prejudicar sua memória. As drogas ilícitas e bebidas alcoólicas afetam os neurônios de uma forma tóxica, o que faz com que seu funcionamento seja prejudicado e a retenção de informações não aconteça.

No caso dos medicamentos mencionados, o problema é sua ação de sedativo. Esse efeito traz como efeito colateral para algumas pessoas a confusão mental e problemas de memória.

Para os medicamentos, já que são necessários para as pessoas que os utilizam, a solução é conversar com o médico para ajustar a dosagem ou buscar outra marca com menos efeitos colaterais. Já com relação ao álcool, problemas de memória podem ser evitados consumindo com moderação.

Drogas ilícitas não devem ser utilizadas, já que, além dos efeitos nocivos ao corpo, são ilegais.

7. Não ter boas horas de sono

Dormir bem é essencial para o bom funcionamento de todo o organismo. Seu cérebro precisa de pelo menos 6 horas de sono para repousar de verdade para reter as informações recebidas durante o dia e para que você não sofra com perda de foco, raciocínio e atenção, que também prejudicam a memória.

Ter uma rotina regrada para conseguir dormir essas 6 horas é essencial. Defina um horário para acordar e dormir todos os dias, evite café após as 17h e fuja da televisão, computador e celular pelo menos uma hora antes de deitar.

Caso seu problema seja insônia ou falta de sono associada com outros problemas, procure ajuda médica. Ele vai poder recomendar remédios que te ajudem a dormir melhor.